立秋之际，是身体调养的关键时刻。我们更应当注重早睡早起，以顺应秋季的变化，提升精神状态。避免过度忧伤，因为立秋之后的氛围容易引人产生悲凉之感，过度思虑只会让身体更加疲惫，唯有心态平和才是上策。

关于立秋的传说与注意事项中，有一种说法是“早立秋冷飕飕”、“秋前秋后一场雨”。立秋之后，天气将由热转凉，日夜温差逐渐加大。我们需要适时添加衣物，尤其是夜间，要盖好被子以防受凉。要遵循“早卧早起，与鸡俱兴”的原则，使生活节奏与自然界的变化相适应，这才是养生之道。

至于立秋会不会下雨，答案是肯定的。立秋前后往往会下雨，这是因为这一时期的降雨、风、温度、湿度都会发生转折性的变化。气温会逐渐下降，这是四季变化的一种体现。立秋后，万物从繁茂的生长逐渐转向成熟和凋零。下雨的时间和规律可以根据二十节气来推测，这对于农作物的种植和采收非常重要，可以减少失败，让农作物在最适合的时候生长。

在立秋养生方面，由于人体代谢与自然界一样进入阳消阴长的状态，因此精神调养至关重要。我们要避免悲忧伤感，即使遇到伤感的事也要主动排解。饮食方面，“秋不食辛辣”，要少吃辛辣食物，多吃一些酸味和甜味的食物，如番茄、冬瓜、沙葛、莲藕等。佐以苦味食物，如苦瓜等，有助于健脾、益胃生津。秋季也是水果丰收的季节，葡萄、黄花梨、龙眼、水蜜桃、菠萝以及哈蜜瓜等都是当季的水果选择。

立秋是一个重要的节气，我们要注意身体的调养和养生。通过合理的饮食和生活习惯的调整，我们可以更好地适应秋季的变化，保持身体健康。