介绍褪黑素：美国保健药品的真面目

你是否对这款来自美国的保健药品褪黑素充满疑惑？下面，我们将一起探索褪黑素的身份之谜，揭晓其是否为处方药以及其安全性和效果。

一、褪黑素是处方药吗？

是的，褪黑素在国外被当作处方药进行销售。

二、褪黑素安全吗？

褪黑素，又称MT，是一种与睡眠倾向调节密切相关的生物时相性生理物质。它能够有效促进生理性睡眠冲动，改善睡眠质量和脑电活动。对于长途飞行的时差、昼夜颠倒，长期失眠，更年期情绪不稳以及睡眠障碍等问题，MT具有显著的效果。它还能进入细胞的脂类膜和细胞核，是目前最佳的抗自由基剂，长期使用可使体内体表的紫褐斑和某些色素减褪。

三、褪黑素效果如何？

褪黑素对于改善睡眠质量具有显著效果，且无任何副作用，是助睡眠的好帮手。草莓口味的250粒装产品备受消费者喜爱。它还有助于调整时差，建议睡前20分钟服用一粒，含服效果更佳，无需开水。这个产品的保质期更新至18年5月31号。

近年来，褪黑素成为备受追捧的保健药品，不仅能促进睡眠，调节时差，还具有抗衰老的功效。褪黑素水平降低、睡眠减少是人类脑衰老的重要标志之一。从体外补充褪黑素，可使体内的褪黑素水平维持在年轻状态，调整昼夜节律，加深睡眠，提高睡眠质量，改善身体机能。

四、失眠小知识

失眠患者注意啦！小米、黑芝麻等色氨酸丰富的食物可以助你安稳入睡。色氨酸会借助碳水化合物、蛋白质的饮食组合顺利进入大脑。呼吸法也能助你轻松入眠。坐在床上，后背挺直，用舌尖顶住上颚，然后用鼻子吸气、保持气息、呼气，重复数次。这种呼吸法对助眠和减压有很好的效果。

为了让自己醒来时感觉更精神，需要遵循90分钟的睡眠循环规律。选择合适的入睡和起床时间，让自己从浅层睡眠中醒来，更接近自己的正常清醒状态。

人的一生中，约有三分之一的时间是在睡眠中度过的。睡眠不足会带来身体上和精神上的影响。睡眠质量决定生活质量。希望每个人都能享受一夜好眠~