你是否经常感到紧张、焦虑，或者身体有所不适？以下是一系列问题，请根据你的实际情况，选择最符合你情况的选项。

A. 没有或很少出现这种情况；B. 偶尔会有这种感觉；C. 相当频繁地感受到这种情绪或状况；D. 大部分时间甚至全部时间都如此。

1. 我觉得比平时更容易紧张或着急。

2. 我无缘无故地感到害怕。

3. 我容易心里烦乱或感到惊恐。

4. 我觉得我可能将要发疯。

5.（反向题）我觉得一切都很好。此项与其他项不同，计分方式相反，如果你选择A，计4分，以此类推。

接下来，关于你的身体症状：

6. 我手脚发抖打颤。

7. 我因为头疼、颈痛和背痛而苦恼。

8. 我觉得容易衰弱和疲乏。

9.（反向题）我觉得心平气和，并且容易安着。此项与其他项不同，计分方式相反。

10. 我觉得心跳得很快。

11. 我因为一阵阵头晕而苦恼。

12. 我有晕倒发作，或觉得要晕倒似的。

还有一些关于你的生理感受：

13.（反向题）我吸气呼气都感到很容易。此项与其他项不同，计分方式相反。

14. 我的手脚麻木和刺痛。

15. 我因为胃痛和消化不良而苦恼。

16. 我常常要小便。

17.（反向题）我的手脚常常是干燥温暖的。此项与其他项不同，计分方式相反。

18. 我脸红发热。

19.（反向题）我容易入睡并且一夜睡得很好。此项与其他项不同，计分方式相反。同时需要注意，这也是反向题之一。

20. 我作恶梦。

对于正向题，选择A计1分，选择B计2分，选择C计3分，选择D计4分。对于反向题，计分方式相反。将所有题目的分数相加得出总分Z，然后按照公式Y=1.25 × Z计算出标准分。

根据得分判断你的焦虑状况：

Y＜35分：心理健康，无焦虑症状。

35≤Y＜55分：偶有焦虑，症状轻微。

55≤Y＜65分：经常焦虑，中度症状。

65≤Y分：有重度焦虑，建议必要时寻求医生的帮助。

这些问题旨在帮助你了解自身的情绪状态，如有需要，请及时寻求专业的心理咨询或医疗服务。