立冬之际，时光荏苒，已至深秋的边缘。立冬，农历的第十九个节气，它标志着冬季的正式到来。当斗柄指向西北，太阳行至黄经225°之际，便是立冬之时。此刻，2022年的立冬就在11月7日的傍晚18:45:18悄然而至。

立冬养生，是我们在冬日里的重要课题。那么，如何在这个季节里养生呢？

多“点”笑。笑声是心灵的良药，它能让我们心胸开阔，肺活量增加。在清晨的锻炼中，若你能开怀大笑，便能让肺部吸入更多大自然的清新氧气，同时排出体内的浊气，加速血液循环。这样的笑声，能让我们的心肺及脏腑气血调和，情绪稳定。但切记，笑虽有益，但需适度，过分的笑声反而会对身体造成伤害。

要早“点”睡。立冬之后，我们要根据季节的特点来调整作息。充足的睡眠是养生的关键。成年人应保证每天8小时的睡眠时间。如果晚上睡眠不足，可以在中午适当补睡。这样的睡眠方式有助于恢复精力，养阴培元，对冬季的阳气潜藏、阴津蓄积大有裨益。

再来说说少“点”盐。冬季干燥的气候对呼吸系统是一大挑战，容易引发上呼吸道感染。我们要减少饮食中的盐分。因为高盐饮食会导致唾液分泌减少，让细菌更容易在上呼吸道中存活。冬季应特别注意限盐。我们可以控制餐桌上的用盐量，采用其他调味料如醋、芝麻酱等来提高食物的美味。

吃点果也是不错的选择。比如苹果，它含有丰富的维生素和矿物质，能生津止渴、润肺健脾。柿子则能清热润肺、生津止渴，还有助于胃肠消化。菱角则能清热生津、消暑解热，熟食还能益气健脾、祛病强身。

在这个立冬时节，愿我们都能笑口常开、早睡早起、饮食有度、果实相伴。让我们在寒冷的冬季里，保持身心的健康与活力，迎接每一个美好的明天。