冬至，又称为亚岁，自古以来便有“冬至大如年”的盛誉。这一日，标志着“数九寒天”的开启，天地间阴冷之气凝聚至盛，同时也是阴阳交替的关键时刻，阳气初生，故称之为“冬至一阳生”。那么，在这个特殊的时节，我们该如何顺应天时，调养身心，蓄养阳气，为运势加分呢？

一、收敛阳气

冬至之后，阳气初生，如烛光般微弱，需我们悉心护藏、蓄养。

首要的是避免暴饮暴食，以免伤及脾胃等消化系统，引发积食或其他病痛。

要及时添衣保暖，防止寒气入侵，削弱抵抗力。

应避免剧烈运动和大量出汗，白天阳气生发时适度锻炼，晚上则应静养精气，敛藏阳气。

二、补足阳气

冬日补充阳气，最简单的方式便是多晒太阳，尤其是晒背部。因为人体督脉阳经位于后背，阳经活络，气血自然运行顺畅。

艾灸和穴位按摩亦是良方。每日按摩腰眼穴和尾闾穴，可通经活络、强壮腰骨、固精益肾；艾灸任督二脉穴位，亦有补阳驱寒之效。

晚上泡脚，亦是温阳养生之良方。可根据个人体质，加入老姜、艾草等材料增强功效。

三、饮食温阳

饮食方面，应避免过咸过辣，以免伤及肾脏脾胃。冬季进补宜选用温热食材，如山药、党参、红枣等，益气补血。天干物燥的冬季，还需多吃白菜、柚子等新鲜果蔬，补充水分。

四、运势提阳

冬至时五行水旺，火弱易引发心血管疾病。故需注意调节情志，避免口舌是非。特别是忌水的朋友及有慢性疾病或地支见午、未、卯等朋友要多加注意。2022年犯太岁的虎、猴等生肖也需特别注意自身健康及人际关系。总之要谨言慎行，避开是非。在这个特殊的节气里让我们一起顺应天时养生健体迎接新的一年到来吧！