烈日炎炎的夏天，总让人身心俱疲，每天都仿佛置身于蒸笼之中，让人渴望秋天的脚步能快点到来，结束这闷热的季节。立秋之后，人们常有一种期待，然而并不会马上迎来凉爽的天气，因为还有被称为“秋老虎”的短期回热天气在等待着我们。

“秋老虎”究竟是什么？它并非凭空而生的热浪，而是在立秋之后，副热带高压重新控制江淮及附近地区，带来的连续高温天气。这种现象一般发生在8、9月之交，持续日数可能达到7到15天。对于我国来说，“秋老虎”的表现因地域差异而略有不同，如华南的“秋老虎”通常要比长江流域的来得更晚一些。

关于“秋老虎”的起始时间，我们可以明确的是，在立秋之后的一段时间内，如果出现的高温天气都可以称之为“秋老虎”。以2017年为例，立秋的时间是8月7日，而处暑则是8月23日，也就是说在这段时间之后出现的高温天气就是我们所称的“秋老虎”。虽然名为“秋老虎”，但它的威力不容小觑。在炎热的空气干燥、阳光充足，早晚相对凉爽，让人不至于热得喘不过气来。

面对“秋老虎”，我们需要注意什么呢？要保持良好的作息习惯，早睡早起，保证充足的睡眠。尽量利用自然风降温，开空调的话时间不宜过长，注意换气，避免冷风直吹。在饮食方面，可以多喝一些莲子粥、百合粥、薄荷粥、淡茶、绿豆汤等，多吃一些新鲜水果蔬菜。对于可能会伤及脾胃的寒凉饮食如西瓜、梨、黄瓜等要少吃。要加强营养的摄入，适当吃一些肉食以弥补盛夏时期为了清热解暑而吃的较为清淡的食物所造成的损耗。在锻炼方面，可以选择适合自己的项目，如慢跑、游泳等，循序渐进，持之以恒，达到保健强身的作用。

“秋老虎”是夏季闷热天气的一种延续，虽然名为“老虎”，但它的影响并不是那么可怕。只要我们做好相应的防护措施，调整好自己的生活习惯，就可以顺利地度过这段高温天气，迎接凉爽的秋天。你可能还关心今年秋老虎会持续多久？它的养生要点是什么？如何应对？它的形成原因又是什么？让我们一起做好准备，迎接每一个季节的挑战吧！